Clocks hours Clocks minutes Clocks seconds

   Alanya'da

 
  Bunları biliyor musunuz?
Sekizgen planlı ve her bir duvarı 12.5 metre genişliğinde olan Kızılkule'nin yüksekliği 33 metre, çapı 29 metredir.
 

Halı Saha

Son Düzenlenme Tarihi
07.04.2014
Futbol oynamayı sevenler için vazgeçilmezlerden birisi de halı sahalardır. Alanyanın birçok noktasında üstü açık ya da kapalı halı sahalar ile geniş tribünlere sahip olan halı saha ve yapay çim sahalar mevcuttur. 

Halısahada maç öncesi şu uyarılara dikkat etmenizi öneririz.
  • Maçlara boş veya çok dolu mide ile başlanmamalıdır.
  • Maç yapmadan önce yediğiniz son öğün yemeğin maçtan 3 saat önce tüketilmiş olması gerekmektedir.
  • Vücudun su doygunluğunun performansı olumlu yönde etkilemesi nedeniyle maç öncesi son öğünde 2-2,5 su bardağı su, maçtan 20-30 dakika önce 1/2 - 1 su bardağı su içilmelidir.
  • Maçlardan sonra, maç sırasında azalan kan şekerini ve su kaybını karşılamak için fazla şeker içermeyen (şeker içeriği %2,5-5 olan) sıvılar içilebilir. Su, limonata, şekerli açık çay, komposto, maden suyu veya sodası gibi.
  • Maçlardan önce futbola özgü ısınma hareketlerinin yapılması hem performansın artması, hem de sakatlıkların önlenmesi açısından çok önemlidir.
  • Sıcak ortamlarda hafif ve bol giyinmeli, soğukta ise başlık ve eldiven kullanılmalıdır.
  • Maçlardan bir gece önce alkol alınmamalıdır.


+ Arkadaşlarınla Paylaş
+ Yorumunu Yap
  Copyrights 2014 © alanyalovers.com Tüm hakları saklıdır. Hiçbir şekilde içerikler kopyalanamaz. Başka yerde kullanılamaz.
A project by ARGEYA